- کد مطلب : 37246 |
- تاریخ انتشار : 14 آذر, 1397 - 12:55 |
- ارسال با پست الکترونیکی
با ریفلاکس معده چه کنیم؟
در مقاله این هفته به بررسی راههایی می پردازیم که می تواند به رفلاکس معده کمک کرده و به شما امکان داشتن خوابی خوش را بدهد.
١- استفاده از نیروی جاذبه: دراز کشیدن در سطح یکنواخت و صاف این امکان را که اسید معده به سمت مری و سپس دهان حرکت کند را بیشتر می نماید برای جلوگیری از این حالت پیشنهاد می شود که از یک بالشت أضافه برای بالا اوردن سر و شانه هایتان استفاده کنید در این حالت نیروی جاذبه به کمک شما می اید هم چنین خوابیدن به پهلوی چپ می تواند از رفلاکس شما بکاهد.
٢- شام خود را زودتر مصرف نموده و بین مصرف شام و خواب فاصله کافی بیندازید: خوابیدن با معده پر امکان بروز رفلاکس شبانه را افزایش می دهد. پر بودن معده موجب بروز فشار مضاعف بر دریچه ای که بین معده و مری قرار دارد و وظیفه نگهداری أسید معده را بر عهده دارد شده و شانس إیجاد رفلاکس شبانه را زیادتر می نماید.ایده ال ان است که حداقل فاصله زمانی ٣-٢ ساعت بین خوردن شام و خوابیدن در نظر بگیریم.
٣- از خوردن قهوه و دسرهای شکلاتی در هنگام خواب پرهیز نماییم: خوردن شکلات و دسرهای حاوی شکلات و نوشیدن قهوه بعد از شام در برخی از افراد موجب بروز رفلاکس شبانه می گردد. از دیگر موادی که موجب بروز رفلاکس در برخی افراد می شود می توان به غذاهای تند،نوشیدنیهای گازدار ، نوشیدنیهای حاوی الکل و غذاهای پرچرب اشاره کرد.
۴- از انجام ورزش قبل از خواب پرهیز نمایید: انجام فعالیتهای بدنی قبل از خواب می تواند سبب إیجاد رفلاکس گردد.از انجام دراز و نشست ، دوچرخه سواری و ورزشهای سنگین قبل از خواب اجتناب نموده ولی یک پیاده روی آرام می تواند در جلوگیری از رفلاکس موثر باشد.
۵- از خوردن غذاهای سنگین در شب و نیز زیاد خوردن پرهیز نمایید: خوردن غذای زیاد و غذاهای سنگین معمولا یکی از علل اصلی بروز رفلاکس شبانه می باشند.خوردن غذا در مقدار کم و فواصل کمتر می تواند از بروز رفلاکس جلوگیری نماید.
۶- در موارد زیر مراجعه به پزشک لازم و ضروری می باشد: اگر شما بیشتر از دو بار در هفته دچار رفلاکس می شوید. به خاطر داشته باشیم که در برخی افراد نشانه های سکته قلبی با ناراحتی و درد و رفلاکس معده شبیه به هم می باشند. اگر شما از درد ناگهانی در قفسه سینه و شانه هایتان رنج می برید حتما با اورژانس تماس بگیرید.
٧- مراقب وزن خود باشید: أضافه وزن زیاد می تواند موجب بروز رفلاکس گردد.با کاهش وزن به صورت اهسته می توانید از شدت رفلاکس خود بکاهید.
٨- ترک سیگار: کشیدن سیگار یکی از علل مهم بروز رفلاکس به شمار می رود. کشیدن سیگار می تواند موجب ضعیف شدن دریچه جدا کننده مری و معده باشد و سبب شود که أسید معده به اسانی وارد مری گردد.
٩- از خوردن عرق نعناع بعد از شام اجتناب نمایید: بر خلاف باور عمومی عرق نعناع می تواند در برخی از افراد سبب بروز رفلاکس شود، مطالعات دانشمندان نشان می دهد عرق نعناع موجب إیجاد حالت ارامش در دریچه بین مری و معده گشته و احتمال برگشت اسید معده به مری را افزایش می دهد.
١٠- ایجاد یک لیست: اگر شما مطمین نیستید که چه غذاهایی موجب بروز رفلاکس در شما می گردد بهترین کار تهیه یک دفتر یادداشت روزانه است که در ان نام هر غذایی را که در طول روز میل می نمایید نوشته و در صورت بروز رفلاکس جلوی ان غذا علامت گذاری کنید. در این صورت شما پس از یک ماه به غذاهایی که موجب بروز رفلاکس در شما می شود پی می برید.
١١- جویدن آدامس برای جلوگیری از رفلاکس: تحقیقات نشان می دهد که در بسیاری از افراد جویدن ٣٠ دقیقه أدامس غیر نعنایی پس از صرف غذا موجب کأهش رفلاکس معده می شود.
١٢- انتی اسیدها ،داروهای بلاک کننده h2 و “Proton Pump Inhibitors ” برای جلوگیری از رفلاکس معده: داروهای انتی أسید به عنوان گروه اول از داروهای ضد رفلاکس هستند که معمولا بدون نیاز به نسخه پزشک می توان انها را به صورت شربت و قرصهای جویدنی تهیه نموده و مصرف کرد، در مرحله بعد داروهای بلاک کننده h2 هستند که برخی از انها نیاز به تجویز پزشک داشته و برخی را می توان بدون نسخه از داروخانه تهیه نمود این گروه از داروها موجب کأهش ترشح أسید معده می شوند و از جمله این نوع داروها می توان به قرص رانیتیدین اشاره نمود و اخرین گروه از داروها “proton pump inhibitors ” ها هستند که برخی از انها نیاز به تجویز پزشک داشته و برخی از انها به نسخه پزشک نیاز ندارند . این گروه از داروها در صورتی که بدون نسخه بتوان إنها را تهیه نمود موجب کاهش ترشح اسید معده می شوند و ان دسته از داروهایی که نیاز به تجویز پزشک دارند علاوه بر کأهش میزان أسید معده موجب ترمیم مری می گردند و از جمله داروهای این گروه می توان به “Nexium” اشاره کرد.
مجله پزشکی دکتر سلام
آخرین اخبار
- فروردینماه پر رکورد گلگهر
- جزییات طرح یارانهای دولت برای دهکهای یک تا پنج
- فرش قرمز برای اسکناس درشت؟
- مراسم معارفه مدیرعامل شرکت ملی صنایع مس ایران برگزار شد
- برگزاری باشکوه شبهای قدر در مسجد گوهرشاد گهرپارک
- درآمد عملیاتی ۶۴هزار میلیارد تومانی گل گهر در سال ۱۴۰۲
- خبر وزیر اقتصاد از واردات ۲۰ هزار خودرو
- سکه به کانال تاریخی ۴۱ میلیون تومان رسید
- خبر مهم برای متقاضیان تسهیلات ودیعه مسکن
- سال پر رکورد گلگهر
- تحقق رشد تولید ١٧/٨ درصدی محصولات کنسانتره و گندلهی شرکت معدنیوصنعتی گلگهر
- آمار عجیب از مصرف بنزین ایرانیها در نوروز
- آمار جدید واردات خودرو اعلام شد
- مشکل اقتصاد ایران، جهالت مدیران رانتی و کوتهبین است
- افتتاح دفتر نمایندگی اداره پست در منطقه گلگهر
- حضور نماینده سیرجان در گل گهر
- پاتک بانک مرکزی به متخلفان ارز مسافرتی
- نتایج تکمیل ظرفیت کنکور اعلام شد
- آغاز ثبتنام ۹ مدل خودروی وارداتی
- پیشبینی بازار سرمایه در سال آینده
- ورود سامانه بارشی جدید به کشور
- تعیین نرخ کرایه اتوبوس، تاکسی و مترو برای سال ۱۴۰۳
- پژوپارس به آخر خط رسید
- مجمع عمومی فوقالعاده شرکت گلگهر برگزار شد
- سیف، اقدام بانک مرکزی را پسندید
- سیل در سیستان/عکس
- مسدودی 10 روزه جاده چالوس و آزادراه تهران_شمال
- رتبه ایران در تولید گاز
- واردات خودرو فقط با کارت بازرگانی
- عرضه کنسرو ماهی با ۱۵ درصد تخفیف
- بارش دوباره در کشور
- تداوم افزایش درآمد عملیاتی شرکت معدنیوصنعتی گلگهر
- چگونه خودرو مزایده ای بخریم؟+ شرایط
- ارزش آلتکوینها بهزودی از مرز ۳ تریلیون دلار خواهد گذشت!
- تخصیص ۳۰۰ هزار میلیارد تومان بودجه عمرانی در سال جاری
- بازدید رئيسجمهور از دستاوردهای گل گهر حوزه بومیسازی و اقتصاد دانشبنیان
- ۱۰ اقتصاد برتر دنیا در سال ۲۰۲۴
- ثبت رشد 52 درصدی کنسانتره مولیبدن در کارنامه 10 ماه شرکت ملی مس
- درخشش گل گهر در چهارمین جشنواره اینوماین (INNOMINE)
- استمرار افزایش درآمد عملیاتی شرکت معدنیوصنعتی گلگهر
- ریزش قیمت خودروهای داخلی و مونتاژی در بازار
- چرا زمان واریز یارانهها تغییر کرد؟
- تفاهمنامه همکاری بین «شرکت ملی مس» و «حوزه هنری» منعقد شد
- گزارش بازدید رهبر معظم انقلاب از آخرین دستاوردهای گلگهر در حوزه بومیسازی
- همکاری های شرکت ملی مس با وزارت زمین شناسی و معدن ازبکستان
- آغاز عرضه اوراق گواهی سپرده با سود ۳۰درصدی از امروز
- امسال بیش از یک میلیون خودرو در کشور تولید شد
- درخشش گروه گلگهر در رتبه بندی ۱۰۰ شرکت برتر ایران (IMI100)
- ملی مس در 3 شاخص رتبه نخست را کسب کرد
- به ایفای نقش گلگهر در رشد اقتصادی کشور امیدوار هستیم
- سایت آموزش خطوط هوایی مجتمع مس سرچشمه رفسنجان افتتاح شد
- نمایش دستاوردهای جهادی درمانی قرارگاه سازندگی مس
- تفاهمنامه همکاری شرکت مس با دانشگاه آزاد اسلامی منعقد شد
- ۲ هزار مگاوات نیروگاه صنایع تا پایان سال آینده وارد مدار میشود
- قیمت بازاری تولیدات ایرانخودرو
- شرایط فروش نقد و اقساط تیگو7 پرو با قیمت جدید
- استعلام دهک بندی یارانه با کد ملی
- شرایط جدید ثبت نام خودرو
- دستاورد موفقیتآمیز گلگهر در کسب و استقرار استانداردهای مدیریتی
- جلسه بررسی پیشرفت انتقال آب خلیج فارس و دریای عمان به فلات مرکزی
- آیین تجلیل از بانوان شاغل در منطقه گلگهر
- طرح احداث کارخانه اسید فسفریک بندرعباس رسماً وارد فاز اجرائی شد
- وداع باشکوه مردم سیرجان با شهید حسین علیبیگی
- اعلام تعداد خودروهای مازاد سایپا
- نامه اعتراضی خاندوزی به FATF
- هزینه هنگفت ایرانی ها برای آرایش و بهداشت
- جیره بندی آب در تهران؟
- توضیحات معاون سیاسی امنیتی استاندار کرمان درباره حادثه تروریستی
- فرمول جدید قیمت گذاری خودرو
- انتصاب مدیر حوزه مدیرعامل و مدیر گروه روابطعمومی شرکت ملی صنایع مس
- نخستین جلسه دادگاه شرکت هنزو
- تداوم افزایش درآمد عملیاتی شرکت معدنیوصنعتی گلگهر
- قیمت بنزین چه تغییری میکند؟
- دریافت کد ملی از خریداران طلا الزامی شد؟
- هک اسنپ فود چه بود؟
- ارائه دستاوردهای گلگهر در نمایشگاه تامین زنجیره فولاد و مس
- حضور گلگهر در نمایشگاه صنایعبومی پدافند غیرعامل
- تورم نقطه به نقطه آبان ماه کاهش یافت
- جمعیت ایران ۸۹ میلیون نفر شد
- ۶ خودروساز ایرانی در برنامه راهبردی ۲۵ ساله با چین خودروهای برقی تولید میکنند
- اعطای دو جایزه «مدیریت راهبردی روابط عمومی» و «اطلاعرسانی» به مس
- اعطای نشان ویژه مسئولیتهای اجتماعی به گلگهر
- درآمد عملیاتی کگل به ۴۱۱ هزار میلیارد ریال رسید
- تاکسیهای برقی بهمرور داخلیتر میشوند
- هشدار صندوق بین المللی پول
- پنج خودرو به سامانه یکپارچه فروش اضافه شد
- حضور پررنگ گلگهر در نمایشگاه اختصاصی اوراسیا
- عرضه ۷ خودرو آغاز شد
- برگزاری کنگره شهدای ورزشکار سیرجان
- اولین کنسانتره تولیدی مجتمع مس درآلو به مجتمع مس سرچشمه رفسنجان فرستاده شد
- نمایش هنرهای سنتی کشور در نمایشگاه بزرگ صنایع دستی سیرجان
- برند ناشناخته هندی، سامسونگ و شیائومی را جا گذاشت
- سقوط رتبه دومین اقتصاد بزرگ جهان
- بازديد وزير صمت از غرفه گلگهر در نمايشگاه اورآسيا
- حضور شرکت ملی مس ایران در دومین نمایشگاه اختصاصی اوراسیا در تهران
- حضور فعال گلگهر در نمایشگاه بینالمللی ایرانمتافو
- 1500 میلیارد تومان قرارداد ساخت داخل ملی مس با شرکتهای دانشبنیان
- زمان پرداخت وام ۳۵۰ میلیونی مسکن روستایی
- جزئیات تازه از ویروس چینی جدید
- فردا کجا برف می بارد؟
افزودن نظر جدید