- کد مطلب : 26445 |
- تاریخ انتشار : 15 شهریور, 1396 - 12:18 |
- ارسال با پست الکترونیکی
آیا ورزش بیش از اندازه مضر است؟
زمانی که استراحت کافی بعد از ورزش نداشته باشید و بدن نتواند نیروی خود را جبران کند تمایل بدن برای آسیب بیشتر خواهد شد. به عبارتی ورزش بیش از اندازه و بدون استراحت شما را آسیب پذیر تر می کند.
آیا ورزش می تواند میزان مرگ و میر را افزایش دهد؟
با مطالعاتی که در خصوص ورزشکاران هاردکور ( ماراتون فوق ماراتون) انجام شد فهمیدیم که ممکن است ورزش زیاد باعث تمرین زدگی و مشکلاتی از قبیل اختلالات قلبی و عروقی مانند آریتمی یا زخم ایجاد کند. با این حال این مطالعات نشان می دهد که این مشکلات چندان ارتباطی با مرگ و میر نداشته و حتی منجر به بیماری های قلبی عروقی نمی شوند. به این ترتیب هنوز میزان مرگ و میر افرادی که ورزش های استقامتی هاردکور انجام می دهند از افراد غیر فعال خیلی کمتر است.
چقدر ورزش کنیم؟
شاید بهتر است بپرسیم که چه میزان ورزش برای بدن مناسب بوده و توانایی سازگاری با آن را دارد. آیا یک مقدار بهینه از ورزش وجود دارد و واقعا نباید در ورزش کردن زیاده روی کرد؟ اصلا ورزش بیش از اندازه به چه مقدار ورزش گفته می شود. پژوهشگران معتقدند که در روز ۱۵۰ دقیقه تحرک و فعالیت برای بدن لازم است که از این ۱۵۰ دقیقه بهتر است ۷۵ دقیقه ی آن فعالیت شدید باشد. فعالیت شدید شامل ورزش های سنگین مثل بسکتبال، دویدن، یا دیگر بازی های رقابتی است و فعالیت متوسط مانند راه رفتن، کارهای خانه و یا باغبانی و کارهایی از این قبیل می باشد. توصیه می شود که این روال را ۳ تا ۵ بار در هفته دنبال کنید.
در مطالعاتی که روی ۶۶۰ هزار نفر در سنین ۲۱ تا ۹۸ سالگی انجام شد و به مدت ۱۴ سال طول کشید، محققان دریافتند که کسانی که مقدار توصیه شده ی ورزش ها را یک بار در هفته انجام می دادند تا ۳۱ درصد کمتر به مرگ و میر دچار شدند و کسانی که ۳ تا ۵ بار در هفته این فعالیت ها را انجام دادند ۳۹ درصد کمتر شامل آمار مرگ و میر بودند.
بنابراین به نظر می رسد که ورزش طول عمر را افزایش داده و در سلامتی افراد موثر است. از طرفی کسانی که مقدار بهینه ی ورزش ها را انجام می دادند البته در سلامت بیشتری بودند نسبت به کسانی که از این میزان بیشتر و سخت تر ورزش می کردند. با این حال این افراد تندرو درصد مرگ ومیر چندان بالایی نسبت به گروه قبل ندارند.
همانطور که بارها در این سایت گفته ایم ورزش مزایای بیشماری برای بدن داشته و می تواند کمک کند تا زندگی سالم و پرنشاطی داشته باشید. ورزش سیستم عصبی شما را تقویت کرده و استرس تان را کاهش می دهد. پیری زودرس را به تعویق انداخته و عملکرد مغز را بهبود می دهد. ورزش می تواند کارهای ساده و تحرکات معمول شما مثل کارهای خانه یا پیاده روی های تان را هم شامل شود.
7ganj.ir
آخرین اخبار
- بزرگداشت مجاهد فی سبیل الله و اقامه نماز جمعه
- توسلي مهر به ايران خودرو مي رود
- پیاده روی خانوادگی به مناسبت گرامیداشت هفته دفاع مقدس
- تزریق ۱۲۰۰ میلیارد تومان اعتبار از تبصره ۱۸ برای توسعه شرکتهای حمل ونقل ریلی
- اهدای ۴ هزار سری جهیزیه و ۴ هزار بسته لوازم التحریر به افراد نیازمند
- گل گهر می تواند در حوزه علمی معادن کشور پیشرو باشد
- حذف بخشی از یارانه پنهان انرژی با طرح تخصیص بنزین به نفر
- آئین تجلیل از آزادگان سرافراز دفاع مقدس شهرستان سیرجان
- دولت چهاردهم با ناترازی برق روبروست
- واردات موبایل یک میلیون دستگاه کم شد
- ابهامات مصوبه دریافت مابهالتفاوت ارز از واردکنندگان رفع شد
- فروش چارتری پروازهای اربعین ممنوع شد
- افزایش گرمای هوا در ایران ۲ برابر جهان
- ابلاغ آییننامه اجرایی متناسبسازی حقوق بازنشستگان
- 10هزار خودرو وارد شد
- به "گالری آفتاب گناوه" اعتماد نکنید
- همه چیز به نفع طلا تمام خواهد شد
- چشمانداز اقتصادی بزرگترین اقتصاد اروپا
- عزاداری متمرکز کارکنان شرکت های منطقه معدنی و صنعتی گل گهر
- کینه شخصی سعید جلیلی با بیژن زنگنه مانع اجرای قرارداد کرسنت شد
- تجمع 15 هزار نفری ملت امام حسینی سیرجان در گهر پارک
- آگهي تمدید مهلت ثبت نام آزمون شناسايي و بکارگیری نیروی قراردادی شرکت توسعه آهن و فولاد گل گهر و شرکت جهان فولاد سیرجان
- کسب تندیس شركت صنعتي برتر سرمايه گذار در انرژي هاي تجديد پذير در سال 1402-1401
- مدیرعامل و مدیران گل گهر رای خود را به صندوق انداختند
- ضربالاجل بورس به شرکتهای ایران خودرو و سایپا
- پلیس راهور: مشکلی با خودروهای وارداتی نداریم
- شما فرماندهان اقتصادی کشور هستید
- کسب نشان پنج ستاره تعالی HSE توسط شرکت معدنی و صنعتی گل گهر
- شرکت گل گهر و دادگستری کل استان کرمان تفاهم نامه همکاری امضا کردند
- سهمخواهي ايران خودرو و سايپا از بازار خودروهاي برقي
- ناگفتههای وزیر راه از سقوط بالگرد رئیسجمهور
- علی باقری سرپرست وزارت خارجه شد
- 5 روز عزای عمومی در کشور
- رهبر انقلاب شهادت رئیس جمهور و هیات همراه را تسلیت گفتند
- هشدار سازمان غذا و دارو درباره یک داروی تقلبی
- فرمان مهم رئیس جمهور درباره واردات چای
- مذاکرات غیرمستقیم ایران و آمریکا
- چند توصیه درباره امنیت رمز عبور
- توافق جدید صمت و زرگران
- صعود رمزارزها
- زمان آغاز عملیات اجرایی راه آهن رشت - آستارا
- افزایش جریمه های رانندگی به زودی
- نظر وزیر کشور درباره تقسیم سیستان و بلوچستان
- نظر وزیر کشور درباره تقسیم سیستان و بلوچستان
- فروش خودروهای برقی از فردا
- چقدر وام ودیعه مسکن پرداخت شد؟
- پرداخت مالیات مشاغل در 15 قسط
- اعلام قیمت مصوب لاستیک
- واکنش هند به تهدیدهای آمریکا در مورد توافق چابهار
- زمان بازگشت نیروگاه بوشهر به مدار
- روند نزولی بورس متوقف شد؟
- انقلاب در موتور جستجوی گوگل
- افت حرارت پولی کشور
- سه سناریو درباره آینده واردات خودروهای کارکرده
- شنبه ها تعطیل شد
- برگزاری سومین همایش بزرگ دوقلوها و چندقلوهای سیرجانی
- فروردینماه پر رکورد گلگهر
- جزییات طرح یارانهای دولت برای دهکهای یک تا پنج
- فرش قرمز برای اسکناس درشت؟
- مراسم معارفه مدیرعامل شرکت ملی صنایع مس ایران برگزار شد
- برگزاری باشکوه شبهای قدر در مسجد گوهرشاد گهرپارک
- درآمد عملیاتی ۶۴هزار میلیارد تومانی گل گهر در سال ۱۴۰۲
- خبر وزیر اقتصاد از واردات ۲۰ هزار خودرو
- سکه به کانال تاریخی ۴۱ میلیون تومان رسید
- خبر مهم برای متقاضیان تسهیلات ودیعه مسکن
- سال پر رکورد گلگهر
- تحقق رشد تولید ١٧/٨ درصدی محصولات کنسانتره و گندلهی شرکت معدنیوصنعتی گلگهر
- آمار عجیب از مصرف بنزین ایرانیها در نوروز
- آمار جدید واردات خودرو اعلام شد
- مشکل اقتصاد ایران، جهالت مدیران رانتی و کوتهبین است
- افتتاح دفتر نمایندگی اداره پست در منطقه گلگهر
- حضور نماینده سیرجان در گل گهر
- پاتک بانک مرکزی به متخلفان ارز مسافرتی
- نتایج تکمیل ظرفیت کنکور اعلام شد
- آغاز ثبتنام ۹ مدل خودروی وارداتی
- پیشبینی بازار سرمایه در سال آینده
- ورود سامانه بارشی جدید به کشور
- تعیین نرخ کرایه اتوبوس، تاکسی و مترو برای سال ۱۴۰۳
- پاسخ به 17 پرسش درباره کالابرگ الکترونیکی
- بی محلی خودروسازان به قطعه سازهای داخلی
- پژوپارس به آخر خط رسید
- مجمع عمومی فوقالعاده شرکت گلگهر برگزار شد
- زوایای ناپیدای حراج سکه
- سیف، اقدام بانک مرکزی را پسندید
- سیل در سیستان/عکس
- مسدودی 10 روزه جاده چالوس و آزادراه تهران_شمال
- رتبه ایران در تولید گاز
- واردات خودرو فقط با کارت بازرگانی
- عرضه کنسرو ماهی با ۱۵ درصد تخفیف
- بارش دوباره در کشور
- کارنامه مردود دولت در واردات خودرو
- تداوم افزایش درآمد عملیاتی شرکت معدنیوصنعتی گلگهر
- چگونه خودرو مزایده ای بخریم؟+ شرایط
- ارزش آلتکوینها بهزودی از مرز ۳ تریلیون دلار خواهد گذشت!
- تخصیص ۳۰۰ هزار میلیارد تومان بودجه عمرانی در سال جاری
- بازدید رئيسجمهور از دستاوردهای گل گهر حوزه بومیسازی و اقتصاد دانشبنیان
- ۱۰ اقتصاد برتر دنیا در سال ۲۰۲۴
- ثبت رشد 52 درصدی کنسانتره مولیبدن در کارنامه 10 ماه شرکت ملی مس
- درخشش گل گهر در چهارمین جشنواره اینوماین (INNOMINE)
- استمرار افزایش درآمد عملیاتی شرکت معدنیوصنعتی گلگهر
افزودن نظر جدید