- کد مطلب : 28561 |
- تاریخ انتشار : 12 آبان, 1396 - 15:09 |
- ارسال با پست الکترونیکی
عادت های ناسالمی که به نفعتان هستند
البته همیشه عادتهایی وجود دارد که شما قطعا میدانید باید ترکشان کنید مثلا سیگار کشیدن و تمام روز یکجا نشستن. اما مثلا اجتناب از خوردن صبحانه در کدام گروه قرار میگیرد؟ آیا خوب است گاهی هوس شکلات کنیم و دلی از عزا دربیاوریم؟ مطلب زیر را بخوانید تا نظرتان عوض شود.
۱. ایرادی ندارد هوس شکلات کنید
در مورد شکلات، هر چه تلختر بهتر! فواید شکلات تلخ بسیار زیاد است؛ میتواند از لخته شدن خون جلوگیری کند و ریسک ابتلا به سرطان را کاهش بدهد. محققان دانشگاه کالیفرنیا کشف کردند افرادی که مکررا شکلات میخورند، شاخص تودهی بدنی پایینتری دارند.
خوردن ِ بیشتر از 45 گرم شکلات در هفته، باعث کاهش 20 درصدی خطر سکتهی مغزی در میان زنان میشود. ضمنا شکلات میتواند طول عمرتان را بیشتر کند.
۲. فرار کردن از صبحانه میتواند مفید باشد
نخوردن صبحانه قبل از جلسهی تمرینتان میتواند نتایج بهتری داشته باشد. محققان بلژیکی روی افرادی مطالعه کردند که به مدت شش هفته، رژیم غذایی پُر چرب و پُر کالری مصرف کرده بودند و نتیجه اینکه، آنهایی که قبل از خوردن ورزش کرده بودند، وزن اضافه نکردند.
اما اگر به قصد رقابت و مسابقه تمرین میکنید، مثلا ماراتن یا ورزشهای سه گانه، باید صبحانه بخورید تا انرژی لازم حین تمرین داشته باشید.
۳. راحت باشید و قهوهتان را بنوشید
بهتر است حس بدی نسبت به قهوهی صبحگاهیتان نداشته باشید. محققان ثابت کردهاند آنهایی که عادت به نوشیدن قهوه دارند، خیلی کمتر در معرض دیابت نوع دوم، پارکینسون و زوال عقل هستند. ضمنا در میان قهوه نوشها، موارد کمتری از سکتهی مغزی، مشکلات ضربان قلب و برخی انواع سرطان دیده میشود.
۴. اگر موهایتان را نشستید مهم نیست
البته باید هر وقت لازم بود دوش بگیرید، اما لازم نیست همیشه موهایتان را بشویید. مو، نوعی فیبر است؛ یعنی اگر هر روز آن را بشویید ممکن است استحکام و شکل خود را از دست بدهد. اگر پوست سرتان خشک است، شستشوی موها دو بار در هفته کافیست، اما اگر موهایتان چرب است میتوانید یک روز در میان آنها را بشویید.
5. از سُس پُرچربتان لذت ببرید
سس پرچرب مطمئنا خوشمزهتر است، اما از آن مهمتر اینکه اگر نوع درست آن را انتخاب کنید، به شما کمک میکند از خطر بیماری قلبی و سکتهی مغزی بکاهید. شما باید دست کم 10 درصد از چربی دریافتی روزانهتان را از چربیهای تک غیر اشباع مصرف کنید. هر چند عبارت «پُر چرب» جوری به نظر میرسد که انگار باید از آن پرهیز کنید، اما در واقع لازم است سسی را انتخاب کنید که کم کالریتر باشد. برخی از چربیهای خوب میتوانند به شما کمک کنند بیشتر احساس سیری کرده و دچار پُر خوردی نشوید.
6. بابت یک جلسه باشگاه نرفتن خودتان را سرزنش نکنید
حتی شاید دو جلسه! سه یا چهار جلسه در هفته کافیست تا اندام خوبتان را حفظ کنید. یک یا دو روز استراحت کردن به عضلات و ذهن شما کمی فرصت میدهد تا بازسازی شوند. در روزهایی که استراحت میکنید، سعی کنید همچنان فعال باشید، چه با پیاده روی یا کمی تمرین یوگا. حرکات کششی و استفاده از فوم رولر در روزهای ریکاوری عالی هستند.
7. میتوانید بیشتر بخوابید
مطالعات زیادی در مورد فواید بیدار شدن قبل از 7 صبح توصیه کردهاند. اما دیرتر از خواب بیدار شدن هم میتواند حافظهی بلند مدتتا را ارتقا داده، ظرفیت یادگیریتان را بهتر کرده و حافظهتان را سازماندهی کند. وقتی شما زود از خواب بیدار میشوید، آخرین چرخهی REM (حرکت سریع چشم در خواب که حافظه را تقویت میکند) را قطع میکنید. البته تمام روز را نخوابید، اما اگر کمی بیشتر در رختخواب ماندید، احساس بدی نداشته باشید.
8. آدامس جویدن آنقدرها که فکر میکنید بد نیست
جویدن آدامس، مخصوصا نعنایی، بهترین عادتی است که باید ادامهاش دهید. داشتن یک جعبه آدامس در جیب یا کیفتان میتواند در کاهش اشتها به شما کمک خوبی بکند، سلامت روانیتان را تقویت کند و اعتماد بنفس سالمی در شما ایجاد کند. خوشبختانه یک آدامس بدون قند در روز، شما را در معرض شیرین کنندههای مصنوعی نیز قرار نمیدهد. آدامستان را بجوید!
۹. نمیتوانید دست از ناخن جویدن بردارید؟ اشکالی ندارد
دستهای شما پُر از میکروب است، اما ناخن جویدن به شما کمک میکند از استرس و اضطرابتان کم شود، به هر حال بهتر از روشهای کاهش استرسی چون سیگار کشیدن یا مست کردن است! اگر عادت دارید ناخن بجوید و معمولا هم دچار اضطراب میشوید، فقط لطفا مکررا دستهایتان را بشویید، خیلی بیشتر از آنکه فکر میکنید لازم است!
آخرین اخبار
- ثبت 50 رکورد و رشد 5 درصدی تولید در گل گهر
- توزیع بیش از ۱۲ هزار بسته غذایی به ارزش ۱۸ میلیارد تومان جهت نیازمندان سیرجان
- وزیر کار: افزایش حداقل دستمزد کارگران نزدیک به تورم خواهد بود
- موفقیت گل گهر در کسب مجدد تندیس بلورین جایزه ملی تعالی سازمانی
- افزایش سرمایه ۱۲ هزار و ۵۰۰ میلیارد تومانی شرکت گل گهر
- برگزاری دومین رویداد ملی کافه دانش در شرکت معدنی و صنعتی گلگهر
- شرکت گل گهر در ارزیابی عملکرد سیستم مدیریت HSE سازمان ایمیدرو اول شد
- تجلیل از مدیران عامل منطقه گل گهر
- افتتاح ۴ پروژه عظیم صنعتی و گردشگری در منطقه گل گهر سیرجان
- انرژی تجدیدپذیر میتواند مشکلات انرژی ایران را حل کند؟
- پیرمحمدی مدیرعامل گروه صنعتی ایران خودرو شد
- آموزش کاربرد هوش مصنوعی در حل چالش های مراکز معدنی و صنعتی
- واکنش قوه قضائیه به روند واگذاری ایرانخودرو
- توقف موقت صدور مجوز خریدوفروش آنلاین طلا
- افتتاح ۵ پروژه صنعتی در منطقه گل گهر با حضور وزیر صمت
- تورم 32 درصدی دیماه 1403
- معدن کاری زیر زمینی راهکار توسعه پایدار صنعت فولاد
- مرز تاریخی تالار شیشه ای شکسته خواهد شد؟
- کوثری: آمریکا FATF را هم اداره میکند
- یارانه 25 میلیون نفر حذف میشود
- مسیر قیمت در سال ۲۰۲۵ به کدام سو خواهد رفت؟
- نقدینگی ۹ هزار و ۳۹۲ هزار میلیارد تومان شد
- عذرخواهی پوتین از آذربایجان
- بازار طلا از نقره عقب می ماند؟
- تکذیب خبر اختلاس چند هزار میلیاردی در گل گهر سیرجان
- ادعای عجیب درباره سرمایهگذاری سایپا در سوریه
- در کنار کار سختی که دارید محوریت خانواده را حفظ کنید
- پیش بینی شرکت مزاری از آینده بازار رمز ارز در سال ۲۰۲۵
- نرخ تورم آبان ماه اعلام شد
- بورس تا پایان سال سوپرایز می شود
- پیشبینی قیمت دلار تا پایان 1403
- وزیر صمت با لباس گرم در پویش کاهش دو درجه ای سامانه های حرارتی
- تجلیل معاون رییس جمهور از مدیرعامل گل گهر
- پیش بینی همتی از قیمت بیت کوین
- عرضه 1 میلیون قطعه سکه در بازار
- شرایط خرید سکه ضرب ۱۴۰۳ از مرکز مبادله اعلام شد
- کسب نشان زرین دوستاره برای گل گهر
- دومین نمایشگاه نهضت تولید در معدن،صنایع معدنی کشور
- واحد چهارم گازی شرکت گهر انرژی سیرجان با شبکه سراسری سنکرون شد
- پیشبینی رشد اقتصادی ۳.۷ درصدی ایران
- خودروهای برقی پلیس قابل "هک" نیستند
- میزان قطعی افزایش حقوق سال ۱۴۰۴ اعلام شد
- تولید و بومی سازی شبیه ساز آموزشی اپراتوری بیل مکانیکی
- بزرگداشت مجاهد فی سبیل الله و اقامه نماز جمعه
- توسلي مهر به ايران خودرو مي رود
- پیاده روی خانوادگی به مناسبت گرامیداشت هفته دفاع مقدس
- تزریق ۱۲۰۰ میلیارد تومان اعتبار از تبصره ۱۸ برای توسعه شرکتهای حمل ونقل ریلی
- اهدای ۴ هزار سری جهیزیه و ۴ هزار بسته لوازم التحریر به افراد نیازمند
- گل گهر می تواند در حوزه علمی معادن کشور پیشرو باشد
- حذف بخشی از یارانه پنهان انرژی با طرح تخصیص بنزین به نفر
- آئین تجلیل از آزادگان سرافراز دفاع مقدس شهرستان سیرجان
- دولت چهاردهم با ناترازی برق روبروست
- واردات موبایل یک میلیون دستگاه کم شد
- ابهامات مصوبه دریافت مابهالتفاوت ارز از واردکنندگان رفع شد
- فروش چارتری پروازهای اربعین ممنوع شد
- افزایش گرمای هوا در ایران ۲ برابر جهان
- ابلاغ آییننامه اجرایی متناسبسازی حقوق بازنشستگان
- 10هزار خودرو وارد شد
- به "گالری آفتاب گناوه" اعتماد نکنید
- همه چیز به نفع طلا تمام خواهد شد
- چشمانداز اقتصادی بزرگترین اقتصاد اروپا
- عزاداری متمرکز کارکنان شرکت های منطقه معدنی و صنعتی گل گهر
- کینه شخصی سعید جلیلی با بیژن زنگنه مانع اجرای قرارداد کرسنت شد
- تجمع 15 هزار نفری ملت امام حسینی سیرجان در گهر پارک
- آگهي تمدید مهلت ثبت نام آزمون شناسايي و بکارگیری نیروی قراردادی شرکت توسعه آهن و فولاد گل گهر و شرکت جهان فولاد سیرجان
- کسب تندیس شركت صنعتي برتر سرمايه گذار در انرژي هاي تجديد پذير در سال 1402-1401
- مدیرعامل و مدیران گل گهر رای خود را به صندوق انداختند
- ضربالاجل بورس به شرکتهای ایران خودرو و سایپا
- پلیس راهور: مشکلی با خودروهای وارداتی نداریم
- شما فرماندهان اقتصادی کشور هستید
- کسب نشان پنج ستاره تعالی HSE توسط شرکت معدنی و صنعتی گل گهر
- شرکت گل گهر و دادگستری کل استان کرمان تفاهم نامه همکاری امضا کردند
- سهمخواهي ايران خودرو و سايپا از بازار خودروهاي برقي
- ناگفتههای وزیر راه از سقوط بالگرد رئیسجمهور
- رئیس جمهور ایران شهید شد
- علی باقری سرپرست وزارت خارجه شد
- 5 روز عزای عمومی در کشور
- رهبر انقلاب شهادت رئیس جمهور و هیات همراه را تسلیت گفتند
- هشدار سازمان غذا و دارو درباره یک داروی تقلبی
- فرمان مهم رئیس جمهور درباره واردات چای
- مذاکرات غیرمستقیم ایران و آمریکا
- چند توصیه درباره امنیت رمز عبور
- تورم ساخت مسکن و سه پیام
- توافق جدید صمت و زرگران
- صعود رمزارزها
- زمان آغاز عملیات اجرایی راه آهن رشت - آستارا
- افزایش جریمه های رانندگی به زودی
- نظر وزیر کشور درباره تقسیم سیستان و بلوچستان
- نظر وزیر کشور درباره تقسیم سیستان و بلوچستان
- فروش خودروهای برقی از فردا
- چقدر وام ودیعه مسکن پرداخت شد؟
- پرداخت مالیات مشاغل در 15 قسط
- اعلام قیمت مصوب لاستیک
- واکنش هند به تهدیدهای آمریکا در مورد توافق چابهار
- زمان بازگشت نیروگاه بوشهر به مدار
- روند نزولی بورس متوقف شد؟
- انقلاب در موتور جستجوی گوگل
- افت حرارت پولی کشور
- سه سناریو درباره آینده واردات خودروهای کارکرده
- شنبه ها تعطیل شد
افزودن نظر جدید