یک حرکت ورزشی شگفت انگیز برای کاهش وزن

با کمر و زانویی کاملا صاف سر پا بایستید.دست‌های خود را مشت کنید.زانوی راست و دست چپ را بالا بیاورید و حالت دویدن به خود بگیرید.خیلی سریع تغییر حالت بدهید و زانوی چپ و دست راست را بالا بیاورید و حالت دویدن به خود بگیرید.به این ترتیب، درجا زدن را شروع می‌کنید و به مرور به سرعت خود می‌افزایید. حداقل ۳ بار در طول روز و هربار، ۱۰ دقیقه این حرکت را تکرار کنید و سعی کنید آن را با بالاترین سرعت انجام دهید تا هم بیشتر عرق کنید و هم بیشتر کالری بسوزانید. Salamatism.com